راهکار سریع برای آرامش و ارتباط بهتر با فرزندتان
اگر نمی توانید با کودک خود ارتباط برقرار کنید می توانید از مشاوره کودک و خانواده در مجموعه پرستاری سلامت خانواده استفاده کنید.
ارتباط درست با کودکان و نحوه برقراری آن به روش های ساده و کاربردی یکی از چالش های بزرگ خانواده به شمار می آید، به ویژه در سال های اخیر که ورود دنیای مجازی و شبکه های اجتماعی به زندگی، سبب شده سطح انتظارات کودکان و نوجوانان با تغیرات زیادی همراه شود. بدون شک برقراری ارتباط با فرزندان امروزی نیاز به دانش و آگاهی بالایی دارد و تنها روش اصولی آن دریافت مشاوره کودک و خانواده از افراد متخصص است.
در این مجموعه ها راهکارهای متفاوت برای برقراری ارتباط با فرزندان به والدین ارائه می شود که در ادامه به بررسی برخی از آن ها خواهیم پرداخت. اگر به تازگی در ارتباط خود با فرزندتان به چالش برخورده اید، پیشنهاد میکنیم تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. در ادامه با بررسی جنبه های مختلف از رفتار کودکان در سنین مختلف و چگونگی برقراری ارتباط درست با آن ها برای حفظ آرامش خانواده می پردازیم.
راهکارهای طلایی برای بهبود کیفیت روابط بین خانواده و فرزندان
خانواده مهمترین رکن در جامعه است که اولین آجر های ساخت شخصیت افراد را روی هم قرار می دهد. شاید متعجب شوید اما بهتر است بدانید که نحوه رفتار و برخورد با یک کودک 2 ساله در نوع رفتار او در بزرگسالی تاثیر بسزایی خواهد داشت.
هرچه محیط رشد و پرورش کودک آرام و بدون تنش باشد، شخصیت آرام تر خواهد داشت. البته آرام به معنای منزوی و ساکت نیست بلکه واکنش او در بزرگسالی با چالش های زندگی بسیار معقولانه تر و با آرامش بیشتر خواهد بود. فراهم نمودن محیطی که کودک حس امنیت و آرامش را تجربه کند از مهم ترین وظایف والدین به شمار می آید، به همین دلیل باید به نماتی مهم و کلید توجه کنند که از مهم ترین آن ها می توان به موارد زیر توجه نمود:
گام اول: به دنبال آرامش خود باشید
شما نمی توانید از کودکتان انتظار آرام بودن داشته باشید وقتی این حس را به او منتقل نمی کنید. برخی والدین سعی می کنند با گفتار دستوری و تحکم در کلام کودک را مجاب کنند تا آرام شود؛ این اقدام فقط باعث ترسو بار آمدن کودک و فرمانبرداری بدون چون و چرای او خواهد شد.
در شرایطی که با چالش های زیادی در برقراری ارتباط با کودک مواجه هستید، می توانید با برخی تمرین ها آرامش خود را باز یافته و سپس آن را به فرزند خود منتقل کنید. مهم ترین راهکارهای سرکوب خشم و بازیابی آرامش شامل موارد زیر هستند:
نفس عمیق: قانون سه نفس طلایی راز موفقیت شما در سرکوب عصبانیت های ناگهانی خواهد بود. 4 ثانیه دم، سلول های بسته مغز را باز می کند. 4 ثانیه نگهداری از نفس باعث اکسیژن رسانی بهتر خواهد شد و در نهایت 6 ثانیه بازدم سبب شده تا انرژی های منفی از ذهن شما خارج شوند. با این راهکار سریع و فوری ضربان قلب تا حد زیادی به حالت نرمال می رسد و ذهن زمان بیشتری برای نشان دادن واکنش های معقولانه تر پیدا خواهد کرد.
فرار از موقعیت: این روش به مفهوم شانه خالی کردن نیست بلکه شما برای مدت کوتاهی خود را از موقعیت تنش زا دور می کنید. این وقفه پیش آمده بین 30 تا 60 ثانیه طول می کشد اما تاثیر بسزایی در برطرف کردن عصبانیت شما خواهد داشت. از کودک بخواهید چند لحظه صبر کنید تا شما بازگردید، این اقدام علاوه بر تمرین برای کنترل عصبانیت شما، بلکه چالشی برای صبور شدن کودک نیز خواهد بود. با تغیر فضا و دور شدن از محیط، حجم تنش ایجاد شده به شدت کاهش می یابد، به ویژه کودک می آموزد گاهی برای عبور از یک مخمصه بزرگ می تواند از موقعیت ایجاد شده دوری کند.
تعلل در واکنش: سعی کنید همیشه اولین واکنش را کنار بگذارید، به بیان دیگر همیشه اولین واکنش در زمان عصبانیت بدترین واکنش خواهد بود. تعلل چند ثانیه ای در برخورد با شرایط تنش زاد سبب شده تا بتوانید انتخاب های متعدد تر داشته باشید. کودک شما دشمن شما نیست که بدترین واکنش ها را در مقابل عمل او انجام دهید بلکه باید با انجام تمرین های ذهنی، ذهن خود را آماده پذیرش اقدامات چالش برانگیز تر کنید.
ذهنیت مثبت: به منظور بهبود کیفیت روابط خانوادگی، باید مدام مهارت های مثبت اندیشی خود را تقویت کنید. یکی از راه های تقویت مثبت اندیشی، قابلیت جایگزینی خاطرات است. برای اینکار می توانید در زمان به چالش کشیده شدن ذهن، سعی کنید خاطرات مثبت و لذت بخش که با فرزندتان داشته اید را به یاد بیاورید. یادآوری خاطرات شیرین در کاهش میزان عصبانیت شما تاثیر بسزایی خواهد داشت و باعث افزایش ترشح هورمون عشق و شادی در بدن خواهد شد.
گام دوم: ایجاد پل های ارتباطی با کیفیت
پس از این که راه به آرامش رسیدن با موفقیت طی شد و توانستید واکنش های غیر طبیعی را کنترل کنید، باید وارد فاز برقراری ارتباط شوید. برقراری ارتباط درست و اصولی گام مهمی در ایجاد فضای پر از آرامش در خانواده است. برخی افراد تصور می کنند که داشتن ارتباط با فرزند به معنای کنترل مداوم و مطلع بودن از تمام امورات او است، این تصور اشتباه را کنار بگذارید. برای اینکه بتوانید ارتباط درست با فرزند خود برقرار کنید، باید توجه با کیفیت به او و خواسته هایش داشته باشید. برای موفقیت در این مسیر می توانید روش های زیر را اجرا نمایید:
توجه با کیفیت: در این روش می بایست 10 دقیقه زمان خود را به فرزندتان اختصاص دهید، این 10 دقیقه تمام و کمال در اختیار او باشید. طی این مدت می توانید از او درباره خواسته هایش یا اتفاقات روزمره او سوال بپرسید. این بازه زمانی با توجه به طول صحبت شما می تواند افزایش پیدا کند. از مهم ترین اهداف این صحبت روزانه می توان به ایجاد حس امنیت و مهم بودن اشاره کرد.
به صحبت های آن ها گوش دهید: در زمان صحبت کردن با کودک، با او ارتباط چشمی برقرار کنید. به او احساس مهم بودن بدهید و کاملا حرف های او را گوش کنید. در حین صحبت کردن با او از انجام کار های متفرقه مانند چک کردن گوشی خودداری کنید، همچنین سعی کنید تمام حواس خود را به او داده و در حین صحبت حرف های او را قطع نکنید.
لمس کردن را فراموش نکنید: نوازش کردن کودکان توسط والدین حس امنیت و مهم بودن را در کودک ایجاد می کند. او را ببوسید بغل کنید، دست و صورت او را نوازش کنید. لوس فیزیکی مهم ترین دلیل برای ترشح هورمون اکسی توسین است که علاوه بر کاهش استرس باعث افزایش حس آرامش در کودک می شود.
تشویق و تعریف را فراموش نکنید: کودک نهال تازه رشد کرده ای است که با آتل بندی می توانید آن را فرم دهید. کار های خود او را با تشکر کردن مهم جلو دهید، با تشکر کردن به او می آموزید که چقدر کاهر های کوچک او نیز به چشم شما می آید. قدردانی از کودک باعث می شود تا با رفتار های ارزشمند آشنایی پیدا کند.
با او همراه باشید: کودک را با اسباب بازی هایش به حال خود رها نکنید، گاهی او را در بازی ها همراهی کنید. می توانید با هم به آهنگ مورد علاقه او گوش داده و یا شعر های مختلف را با هم تمرین کنید. در نقاشی کشیدن، خمیر بازی، لوگو سازی و … با او کودک شوید تا احساس تنهایی نکند.
گام سوم: والدین مهربان و مقتدر باشید
علاوه بر موارد عنوان شده نکاتی وجود دارد که توجه به آن ها کمک می کند تا بتوانید کودک مسئولیت پذیر، صبور، موفق و محترم تربیت کنید. برخی نکات فوت کوزه گری در تربیت کودک به شمار می آیند که علاوه بر تربیت آن ها باعث تثبیت رفتار شما در نظر کودکان نیز خواهد شد.
پذیرش اشتباهات: اینکه شما به عنوان والد، اشتباهات خود را بپذیرید به کودک نشان می دهد تا در برابر پذیرش اشتباهات خود مقاومت نکنند و منعطف باشند. همچنین آن ها می توانند با شما احساس راحتی بیشتری داشته باشند و بدون ترس و واهمه صحبت کنند.
در گفتار خود ثابت باشید: "نه " شما باید "نه " باقی بماند، اگر پس از "نه " گفتن مقاومت کودک را دیدید به هیچ عنوان جا نزنید. کودکان برای تغیر نظر شما به اقدامات زیادی از جمله داد زدن، گریه، پرخاش و … دست می زنند. اگر می خواهید در برابر این اقدامات کوتاه بیایید، بهتر است از همان اول بیخیال "نه " گفتن شوید.
در پاسخ دادن صریح و صبور باشید: در برابر خواسته کودکان سریع و بدون فکر پاسخ ندهید، می توانید پاسخ آن ها را به زمان دیگر موکول کنید. می توانید خوردن یک لیوان آب یا یک تماس تلفنی را بهانه کنید تا مدت کوتاهی برای فکر کردن داشته باشید. این کار باعث می شود کودک با واژه صبر و صبوری کردن برای رسیدن پاسخ درخواست خود آشنا شود.
نتیجه گیری
آرامش خانواده در گرو چگونگی رفتار والدین با کودکان است، شما به عنوان پدر و مادر موظف هستید علاوه بر برطرف کردن نیاز های جسمی کودک؛ پاسخگوی نیاز های روحی او نیز باشید. مشغله کاری یا زندگی را برای بی توجهی به کودکان بهانه نکنید، اگر نمی توانید با کودک خود ارتباط برقرار کنید می توانید از مشاوره کودک و خانواده در مجموعه پرستاری سلامت خانواده استفاده کنید.
در این مجموعه کلیه رفتار های شما و فرزندتان بررسی می شود و نقاط قوت و ضعت شناسایی خواهد شد. این اقدامات توسط کارشناسان حرفه ای انجام شده و در نهایت با آنالیز جزئیات، بهترین راهکار ها را برای ایجاد ارتباط سالم و بهبود کیفیت رفتار اعضای خانواده با هم ارائه می شود.
دیدگاهتان را بنویسید